Egyéni gyakorlati program

  1. 15 perc napüdvözlet
  2. 60 perc hasbeszívás
  3. 60 perc hasforgatás
  4. 6 perc nabhiasana
  5. 2 mayurasana
  6. 100 db dhanurasana
  7. 1h Laya yoga az első mantrával a jóga kurzusról

Ennek a gyakorlati programnak az otthoni elvégzése beszámítható 1 gyakorlásnak.

(Egy közös gyakorlásnak mindenképp meg kell lennie havonta.)

A gyakorlatokat 2 kihirdetett gyakorlás között kell meglennie. Vagyis általában 1 héten belül kell teljesíteni, nem kell egy nap, nem kell egyszerre.